60秒で不安にサヨナラを

こんにちは、YUUです！

毎日勉強を頑張っていると

こんなふうに思うこと

ありませんか？

「全然分かんない。

　メンタル保たん。」

「試験まであと○日…

　緊張しすぎてムリ。」

「受験しんどいハゲそう」

僕も毎日のように

メンタルがやられていました。

でも、

あることを習慣にしてからは

24ｈ365日つきまとう

イヤ～な不安とも

おさらば！

気分が下がってしまっても

気持ちよく切り替えて

100％集中モード

頭がスッキリして

「え、自分ヤバくね？」

と思えるほど

問題が解けてしまう

メンタルがやられて

自律神経が乱れ

体調を崩したり

「どうしよう、どうしよう」

どんどん大きくなる不安に

押しつぶされそうになったり

「やばい全然集中できない。」と

ストレスを感じて

さらに集中できなくなる

負のスパイラルに陥ったり

豆腐メンタルだった

カコの自分から

理想の自分に

変わることができました！

効果バツグンの

ある習慣とは…

プチヨガ

です。

ヨガの呼吸法には

自律神経を

安定させる効果があり、

ヨガの動きには

幸福物質のアナンダミドを

生成する効果があります。

うつ病患者が

ヨガを行なうことで

症状が改善したという

実験結果も！

学校でヨガは恥ずかしすぎるｗ

と思ったそこのあなた！

安心してください、

誰にも「ヨガ」だとは

バレません。

～深呼吸～

Step1

目を閉じる

Step2

息を吐ききって

いったん肺を空っぽに

Step3

鼻から息を限界まで吸う

Step4

口からすべて吐き出す

～伸び～

Step1

腕をまっすぐ前に伸ばして

両手を組む

Step2

ぐ～っと力を入れながら

上に向かって手を引っ張る

Step3

ふっと力を抜く

Step4

「スッキリした～」

と超小声で呟く。

恥ずかしかったら

頭の中で呟きましょう！

右の女性みたいな感じで！

しんどい時はもちろん

勉強で疲れた休憩の時や

勉強前の集中スイッチとして

プチヨガをやってみてください！

キーワードは

ため息→深呼吸

うずくまる→伸びをする

今すぐ

目を閉じて

Let's深呼吸！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます☺